Seguro que te han dicho alguna vez eso de «anímate, si en el fondo lo tienes todo para ser feliz» o «solo es cuestión de actitud, pon de tu parte». Quienes lanzan estos consejos lo hacen con buena intención, pero la realidad es que la obligación de «estar bien» y pensar siempre en positivo nos está enfermando. Lo único que conseguimos con eso es multiplicar la frustración y la culpa. La vida, a veces, es dolorosa, injusta y caótica. Estaría bueno que no tuviéramos derecho a estar mal.
Cuando pasas por una época de ánimo decaído o estás transitando una depresión, tu cuerpo está respondiendo a un estado de alerta o agotamiento que ya no puede sostener más.
Hoy quiero explicarte qué le pasa a tu cerebro cuando la energía se apaga y cómo empezar a moverte, muy despacio, para recuperar tu vida.
La diferencia entre dolor y sufrimiento: ¿Qué mochila estás cargando?
En la vida hay baches inevitables: una separación, la convivencia con la enfermedad, la presión laboral o una pérdida. Eso nos genera dolor, que es una causa puntual, externa e inherente a la experiencia humana. Sin embargo, el sufrimiento es la resistencia que oponemos a ese dolor.
Cuando intentas tapar tu tristeza, castigarte por no llegar a todo o forzar una alegría que no sientes, es como intentar apagar un fuego echando todavía más gasolina. Suprimir una emoción es como intentar meter una pelota debajo del agua: a más presión ejerzas, más fuerte salpicará cuando salga.
Cuando el ánimo decae de forma profunda, entran en juego dos emociones muy complejas que tiranizan nuestra mente:
- La Culpa: Se alimenta de los «tengo que» y «tendría que». Te activa en una exigencia interna desproporcionada que te agota y te obliga a no parar nunca.
- La Vergüenza: Es el colapso. Aparece cuando tu sistema nervioso ya no puede más y se rompe porque está exhausto. La vergüenza te dice que “eres defectuoso, que no sirves o que eres una carga”. Mientras que la culpa te activa (aunque sea desde el malestar), la vergüenza te paraliza por completo.
Cuando estás en un pozo, esperar a «tener ganas» para hacer algo es una trampa. La seguridad y el ánimo no llegan antes de actuar, llegan después, cuando te demuestras que eres capaz.
El dolor es como una sustancia gaseosa: si permites que simplemente esté ahí libre, acabará disipándose por sí solo. Sé que esto es muy difícil, y para eso se acude a terapia, para lograrlo: la forma real de desactivar el ánimo decaído es desde la admiración hacia ti mismo. Tienes que aprender a admirar a esa persona que, con los recursos de los que dispone en cada momento, logra salir adelante.
También trabajaremos como luchar contra la hiper exigencia, al miedo al error y a la parálisis, cómo aprender a no seguir esperando el momento perfecto ni el plan infalible.
Recuerda que no siempre elegimos las cartas que nos tocan en la vida, pero sí decidimos cómo jugarlas. Si estás pasando por un momento difícil y sientes que tu alma necesita espacio para crecer a través de este reto, estoy aquí para acompañarte en el proceso.
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